第一，有湿气可以吃去湿气的食物，如绿豆、红小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜、萝卜等。其中绿豆和薏米偏凉，不可以吃太多，以防伤到肾气，要注意适量；
第二，要做到饮食清淡，营养易消化，不吃辛辣、刺激、油腻、生冷寒凉的食物，都会造成脾胃功能下降，引起水液代谢的失调，加重人体的湿气；
第三，要多运动。运动是排湿的一个好方法，平时可以多进行有氧的运动，如游泳、慢跑、瑜伽等。运动可以促进人体的新陈代谢，通过发汗排除人体的湿气。
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