多吃大豆,植物雌激素大豆异黄酮,在大豆中含量特别丰富,大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似,它在人体可起到补充雌激素的作用,而在体内雌激素水平过高时,大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官,从而使女性体内雌激素水平活性保持平衡,因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器。
蜂王浆中含有微量的雌激素,可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足;维生素d主要来源于食物,如牛奶和鱼等,能够起到调节雌激素平衡的作用;富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效,含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等,含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。