对于腰间盘突出的锻炼方法，无论是哪一种办法，主要还是通过锻炼来加强腰背肌的力量，一旦腰背肌力量加强了，就会起到对腰椎保护的作用。
平时可以做小飞燕锻炼，也就是在俯卧位的时候，四肢和头部用力向后仰，可以减轻椎间盘突出对于神经根的压迫；另外，平时还可以吊单杠和倒走的锻炼；还可以经常游泳、打太极拳等，这些锻炼都是对于腰椎间盘突出有好处的。平时要避免进行弯腰的锻炼，不要进行仰卧起坐，不要做一些对抗性的、高强度的锻炼，容易导致病情的加重。
腰间盘突出的锻炼方法
海城市正骨医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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2020-07-20
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2020-07-20
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2020-07-20
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如果肌肉酸痛，建议暂时先不要进行锻炼，之所以会造成酸痛，主要是由于短时间内剧烈的运动导致人体组织只能通过无氧酵解来提供能量，无氧酵解就会产生大量的乳酸，乳酸堆积会使得肌肉出现酸痛感。
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