前列腺增生是老年病，锻炼要关注特殊的情况，老年人骨质疏松，关节容易出现问题，所以提倡适量的锻炼。
首先提倡有氧运动比如游泳、慢跑、慢走，可以促进局部的血液循环。
其次推荐提肛操，就是在静息的状态下，坐位、卧位或者侧位，按照正常的一呼一吸来配合提肛肌做运动。比如正常吸气时，肛门括约肌收缩三次，通过舒张、收缩的运动锻炼局部，促进局部的血液循环。
最后还可以做八段锦、太极拳等运动，对前列腺增生的治疗有帮助。
前列腺增生的锻炼方法
中国中医科学院广安门医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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2020-07-17
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