脖子上的肉较多首先调整好自己的坐姿，站立时不要长时间保持固定姿势，不要久坐以及长时间伏案工作。
脖子上的肉多主要是缺乏锻炼、姿势不正确造成的，建议平时多锻炼帮助减脂，如夹间运动、缩进耸肩运动、米字运动。
患者应注意颈部保暖，还可以配合物理治疗。饮食以清淡、低盐、低脂、低糖饮食为主，禁烟酒、碳酸饮料等。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。
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