月经的前几天出现腰疼，也算是一个正常现象。
在经前的时候，整个的盆底都会出现一种充血状态，所以有的人就会表现为腰酸和盆底酸胀感，这个都是一个比较正常的现象。
在经前和经期的时候，要注意休息，注意规律的饮食和保证充足的睡眠。不要进食一些辛辣刺激的食物和一些冰镇的食物，也不要过度劳累，这样就有可能避免经前或经期小腹坠胀或者腰酸腰痛的情况。
以上健康科普知识仅供参考。
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