提肛运动是锻炼盆底肌的方法之一。
正确的做法是坐正身体，腰背挺直，尽量放松。然后收缩肛门，像小便憋不住的那种感觉，持续10秒钟，然后放松10秒钟。每组做10-15次，每次做5组，一天可以做3次，选择在早中晚进行。
坚持做提肛运动，可以有效的锻炼盆底肌，改善子宫脱垂、阴道前后壁膨出等症状。除了坐位进行锻炼，走路、平卧位时都可以锻炼。
以上健康科普知识仅供参考。
提肛运动的正确做法
枣庄市妇幼保健院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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