需要根据以下扭脚的时间来决定：
一、若扭脚后24小时之内，一般采取冰敷或者是冷敷，冷敷起可以收缩毛细血管，减少局部的渗出，存在一定程度上减轻局部的肿胀。
二、在伤后的48小时之后，其一般需要热敷，热敷可以促进肿胀的吸收，在一定程度上减轻肿胀。
另外，扭脚后还需要抬高患肢，一般高于心脏水平，同时对患肢进行适当的固定与制动等。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。
扭脚了是热敷还是冷敷
马鞍山市人民医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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