通过下面的方法可以调节内分泌紊乱:
第一,要减轻生活工作的压力,维持比较健康的作息时间,保证夜间的睡眠质量,增加文体娱乐活动,让神经系统有张有弛地开展工作;
第二,运动可以使身心放松、心情愉快,可以很好的调节身体的机能,治疗紊乱。平时可以多做些像跳舞、太极拳、游泳、爬山、散步之类的运动,并且做到坚持不懈,只有饮食加运动才是改善和治疗内分泌失调长效的方法;
第三,要注意饮食营养的均衡,补充维生素和矿物质,平时多吃五谷杂粮,可以很好调节内分泌功能,像豆类、谷类、坚果、大米、燕麦、玉米、红薯、黑芝麻都要多吃,不能因为自己不喜欢杂粮而偏食。