膝关节炎最好锻炼方法

刘向春
刘向春 主任医师 骨科
北京中医药大学东直门医院
三甲

膝骨关节炎最好的锻炼方法,实际上要根据患者不同的磨损情况和磨损的位置,决定它有不同的锻炼的方法。比如说一些单纯的髌骨关节软骨磨损的患者,只要避免做上下楼、下蹲、爬山,这类屈膝使力的动作就可以了。是可以做慢跑的,也可以散步,也可以游泳,也可以骑自行车,都是可以的。

但是肯定反对做跑步机,还有健步走这类快走的运动,肯定是不好的。对于髌骨关节骨关节炎的病人,有些人打太极拳,在早期如果肌肉力量不够的话,症状也会加重也要注意,避免或者是架子做高一些。

但是有一些人除了髌骨关节以外,已经影响到了管走平路的内外侧间室。这个如果也影响到了的话,就要建议患者负重的走路,比如走平路、慢跑、蹦蹦跳跳,这里都要避免。可以改成骑自行车游泳,后背靠着墙的半蹲、直腿抬高,这类不加重关节负荷,而又能够增加肌肉力量的锻炼方法。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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