腰椎间盘膨出是腰椎间盘突出的早期表现，一定要及时进行锻炼和控制。建议这个时候可以做功能锻炼：
一、仰卧，把腿蜷起，双腿踩着床，把腰部离开床面，腰挺起后可以锻练腹肌和背肌的力量；
二、俯卧位趴着做小燕飞的动作，把头和手，还有腿翘起离开的床，让肚子和胸部贴在床上，这样可以锻炼背部肌肉的力量；
三、抬腿锻炼，躺在床上后，两个腿交替抬起，抬到45度，脚趾尽量向上勾起脚后跟往外蹬，这个动作可以牵拉坐骨神经以及腿后面的肌肉。
以上就是腰间盘膨出的三种锻炼腰背肌的方法。
腰间盘膨出锻炼方法
鹤岗市人民医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
上一篇
鼻头长痘红肿疼怎么办
下一篇
微创子宫肌瘤休息几天
尿多是什么原因造成的
成年人的尿量，每日如果超过2500毫升，这称为多尿。多尿的原因，常见有: 一，尿崩症，是由于体内抗利尿激素分泌减少导致的多尿、脱水、消瘦等临床症状。
语音解答
2020-07-08
怎样减少皮肤皱纹
皮肤皱纹常见的有真性皱纹和假性皱纹。真性皱纹都由于皮肤自然衰老，引起皮肤纤维层的断裂而引起的皱纹，这种皱纹斑只能通过医美手术，如光子嫩肤、激光、注射肉毒素、玻尿酸等才可以减少皱纹的症状。
语音解答
2020-07-08
脚上长了很多小水泡很痒怎么办
脚上长了很多小水泡很痒，多见于湿疹的症状。 湿疹是由多种内外因素引起的一种皮肤炎症反应，引起湿疹的原因有很多，应积极明确引起湿疹的原因，去除病因并对症治疗。
语音解答
2020-07-08
撒尿时尿道刺痛还有血
排尿时出现尿道刺痛，以及血尿，常见的原因有急性尿道炎以及某些特殊的尿道炎症，如尿道结核。急性尿道炎常见的原因为淋球菌或者支原体、衣原体感染导致的。淋菌性尿道炎或非淋菌性尿道炎，有时大肠杆菌、分支杆菌等
语音解答
2020-07-08
多久可以做药流
对于月经周期是28天来一次的女性来说，一般停经49天之内都可以吃药流。 但是如果停经的时间太短了，b超做不出来，还是不能吃药流的，一定要b超做出来，如果子宫里面是怀孕，这样才能够吃药流，因为在怀孕早期还有可能
语音解答
2020-07-08
私处有异味的原因
女性下体有异味的原因有很多，例如滴虫性阴道炎会出现这种情况，白带会呈水样，有腥臭味，并伴外阴瘙痒，有的时候会有泡沫状的白带，严重时夜间会比较明显，一般常见于滴虫感染，或者是身体抵抗力差，菌群失调而出现
语音解答
2020-07-08
脚伤筋了怎么快速恢复
脚伤筋了的快速恢复方法有以下几种： 第一、在伤后的24小时之内，对于肿胀处进行冰敷，其可以收缩毛细血管，减少局部的渗出，从而在一定程度上可以缓解肿胀。
语音解答
2020-07-08
突然感觉胸闷气短是怎么回事
感觉突然间出现了胸闷、气短，有很多种原因可能会引起这种现象，有一些是心脏方面的问题引起的，比如说有心脏的供血不足、心肌梗塞，或者是有一些慢性的心功能不全，就有可能会突然间感觉胸闷气短、透不过气来。
语音解答
2020-07-08
hpv多久打完三针
HPV是人乳头状瘤病毒，接种HPV疫苗主要适用于预防宫颈癌，目前研究发现，HPV高危型的持续感染与宫颈癌的发生密切相关，所以注射宫颈癌疫苗可以有效的预防宫颈癌。
语音解答
2020-07-08
女性外阴长疙瘩是怎么回事
女性外阴长疙瘩的原因较多，常见的原因有以下几点； 一，如果发生在外阴毛囊不起疙瘩，考虑是毛囊炎发生脓肿引起的，与个人的卫生习惯，局部摩擦刺激，上火以及吃了辛辣刺激性的食物有关，需要及时用药物治疗；
语音解答
2020-07-08
残留物和血块的区别
残留物和血块是两种完全不同的概念。 残留物指的是药流或者人流后不干净，导致宫腔内残留胎盘或胎膜组织容易粘附在宫腔不容易排出，女性会出现阴道流血不止，或者是下腹痛，阴道有异味等，如果b超检查发现宫腔有残留
语音解答
2020-07-08
孕39周肚子发紧发硬
孕晚期随时可以临产，分娩发动前往往出现一些预示即将临产的症状：如不规律宫缩，胎儿下降感以及阴道少量淡血性分泌物，称为先兆临产，特点是不规律宫缩，又称假临产。
语音解答
2020-07-08
早上起床腿酸软无力是什么原因
当人早上起床后出现了腿酸软无力的表现症状，大多都是由于在晚上睡觉时候受凉、受寒所导致的。同时，也可能与前一天运动过于激烈而导致了乳酸堆积出现了这种腿酸软无力的症状。
语音解答
2020-07-08
