睡眠障碍常与压力过大、过于疲劳、精神长时间处于紧绷状态有关，建议睡前洗热水澡、热水泡脚以放松身心，缓解疲劳。
生活方面，建议保证睡眠质量，保证每天六至八小时睡眠时长，避免过度劳累，避免不规律作息，如经常熬夜等。
饮食方面建议，调理合理饮食结构，避免饮酒最酒，少吃辛辣刺性食物。
如果睡眠质量长时间得不到改善，建议患者及时到实体医院就诊，查明原因，明确诊断，对症治疗，避免耽误病情。
怎么提高睡眠质量
吉林市人民医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
肛门有异物感是怎么回事
肛门有异物感，一般包括以下几种情况。 第一种情况最常见的就是临床上常见的混合痔，或者是内痔痔核脱出，患者往往感觉肛门有异物感，甚至致和脱出于肛门外引起的一些自身感觉症状。
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2020-07-08
身上血管越来越明显怎么回事
身上的血管越来越明显，有时往往一种正常的生理现象。一些经过健身运动或者是减肥或者是瘦身运动以后，皮下的脂肪长越来越少，而且体表的一些血管就会在皮肤表面形成非常明显的一些突出这种情况是生理现象，不需要过
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2020-07-08
白内障手术几天能出院
白内障手术几天出院，依据患者所在地域及医院情况有所不同。 目前白内障手术技术成熟，手术过程3到10分钟内完成，像北京这样的大城市，白内障实行日间手术，术前检查都是在门诊检查完的，手术当日住院，完成手术后当
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2020-07-08
睡觉喘不过气差点窒息
睡觉喘不过气差点窒息，考虑存在睡眠呼吸暂停低通气综合症。 睡眠呼吸暂停低通气综合症是多种原因导致睡眠状态下反复出现低通气和呼吸中断，引起间歇性低氧血症，伴高碳酸血症以及睡眠结构紊乱，进而使机体发生一系列
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2020-07-08
肛周脓肿破溃是好事吗
肛周脓肿出现破溃，有可能是好的征兆，也有可能是不好的征兆。 如果只是初次的破溃，而且是自行破溃，此时是比较好的，表明脓肿在慢慢的愈合，破溃之后，需要及时的清除脓液，并且做好消毒处理，还需要采取抗感染药物
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2020-07-08
总是头晕迷糊感觉困
总是头晕迷糊感觉困，考虑高血压，常伴有头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等症状。考虑贫血，常伴有面色苍白、头昏、耳鸣、失眠多梦、记忆减退等症状。考虑甲状腺功能减退，常伴有面色苍白、嗜睡、血压低、腹胀、肌肉乏力
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2020-07-08
碳13呼气试验阳性
C13呼气实验是检查幽门螺旋杆菌的一项检查，当出现阳性的结果，证明有幽门螺旋杆菌被感染。通常有感染时，主要症状为反酸、胃疼、口臭等症状；也有消化不良的症状，比如腹胀，食欲减退，甚至有些病人经常性的会有些恶
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2020-07-08
lga肾病
IGA肾病是临床上面非常常见的肾小球疾病，多发生于中青年的患者。一般主要是以血尿为最突出的临床表现，也就是患者在感染、劳累的时候可以出现肉眼血尿。一般患者还会出现有尿蛋白增多，严重的IGA肾病患者会出现血压
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2020-07-08
新型冠状病毒早期主要表现
新型冠状病毒感染的患者早期临床表现通常比较轻微，感染初期常以发热、乏力、干咳为主要表现，发热通常以低热为主，体温一般在37.3-38.5℃之间，比较少患者会出现高热，畏寒、寒颤也比较少见，少数患者伴鼻塞、流涕、
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2020-07-08
腰突脚麻慢慢会灰复的
腰椎间盘突出导致的脚麻木，通过积极的治疗，有可能会恢复，但也取决于腰椎间盘突出的轻重。如果症状较轻，通过卧床休息治疗，口服止痛、营养神经药物症状会恢复的。
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2020-07-08
子宫肌瘤能喝牛奶吗
子宫肌瘤是可以喝牛奶的。 牛奶中的蛋白质含量丰富，喝牛奶可以增强体质，同时还可以起到补钙的作用。子宫肌瘤喝牛奶是没有任何影响的。喝牛奶也不会使子宫肌瘤增大，有子宫肌瘤不要吃含雌激素高的食物。
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2020-07-08
