一睡觉就鼻塞初步判断为鼻炎导致。在出现鼻塞症状时可以选用鼻炎喷剂喷鼻，调理治疗。
平日在饮食方面也应该多加注意，不要吃过于油腻、忌食辛辣刺激性食物，不要吃鱼类、海鲜类的产品，要多喝水，没事的时候可以用拇指和食指按压鼻根部上下反复按摩促进鼻腔黏膜分泌，有效的缓解鼻塞症状。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。
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