得了颈椎病的正确睡姿

刘焰刚
刘焰刚 主任医师 推拿科
北京中医药大学东直门医院
三甲

颈椎病是临床常见病,得了颈椎病从睡姿上来说,最好是舒适卧位或仰卧位。舒适卧位就是左侧卧位也好,右侧卧位也好,怎么舒服怎么来,这样不容易使肌肉劳损加重。如果说对颈椎病有预防治疗作用的,最好采用仰卧位。

仰卧位的时候还要注意,第一就是枕头的正确位置。很多人枕枕头的时候把枕头放在后脑勺,这个位置是不对的,枕头正确的位置应当在脖子的后方。所以枕头不是枕头的,应当是枕脖子的。枕头要放在颈区的位置,就是枕骨以下大椎以上这个地方。

第二个枕头一定要保证合理的高度。人躺在床上的时候,后背着床,后脑勺贴不到床,离床大概两三公分左右。那么脖子后边和床之间是有个空隙的,应当把这个空隙支撑起来,这就是枕头的正确高度。讲的清楚一点,就是人靠墙站好站直像立正姿势,那这时候后背是贴到墙上的,后脑勺和脖子后边离墙是有距离的,这个距离就是枕头的正常高度。仰卧位睡眠对颈椎病相对来说是比较好的,仰卧位睡眠的时候要注意,一枕头的位置,二枕头的高度。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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