膝关节退性病变指骨质增生，患者可以通过以下几种方式进行锻炼：
一、缓步行走。缓步行走腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤；
二、骑车方案。骑自行车时大腿肌肉有节律的收缩，能使股四头肌得到很好锻炼，而膝关节运动范围不是很大，关节受力较小，减少了关节的冲击和磨损的机会；
三、慢跑方案。对于身体状况允许、膝关节症状不是很严重的中老年人，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。
在已经有劳损的情况下，膝关节是十分脆弱的，康复训练要循序渐进，不能急于求成，加重膝关节负担。
膝盖退行性变如何锻炼
鹤岗市人民医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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2020-07-01
