缓解便秘的方法

郑丽华
郑丽华 主任医师 肛肠科
中日友好医院
三甲

缓解的便秘方法有很多,平时的饮食调整是非常重要的,可以多吃一些水果、蔬菜,包括火龙果、香蕉,还有比方芹菜、茭白、大白菜这些粗纤维的东西都可以多吃一些。另外每天定时的排便,对于便秘的预防也是非常好的,比方每天晨起就有一次很强的排便反射,大家可以利用这次反射,留出充足的时间去排便,或者是在早餐以后也有非常强的排便反射,这时候大家可以抓住这个机会,不要隐忍、不要憋着,由于没有时间憋着不去排便,能够每天早上都排一次大便的话,这样就很少会形成便秘了。

所以便秘的预防方法一个是从饮食上,再有一个从生活方式上每天能够进食排便,定时排便,尤其是早上晨起空腹或者是早餐以后,都可以利用这两次强烈的排便反射,进行每天的定时排便,大便就不会干燥了。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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