睡前吃什么有助于睡眠

侯立城
侯立城 主任医师 普通内科
鹤岗市人民医院
三甲

睡前吃这些东西有助于睡眠:

一、牛奶。牛奶富含蛋白质和钙,还含有人体必需的氨基酸,有很好的助眠作用,睡前喝一杯牛奶有助于睡眠;

二、稀粥或稀面条。可以在晚餐时使用,比较清淡、易消化,不会加重胃肠道负担,容易进入睡眠;

三、苹果。有镇静安神的作用,睡前吃一个苹果可以促进睡眠;

四、桂圆。有养血安神、补心益脑的功效,可以改善睡眠质量;

五、食醋。晚餐时少量吃一些醋,可以帮助分泌乳酸,缓解身心疲乏,帮助睡眠。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
大家都在搜
相关推荐

吓着了有什么症状

小孩吓着了,这种有可能是正常的生理现象,比如新生儿惊跳反射。表现为新生宝宝神经系统发育不完善所导致的惊跳反射。

语音解答 2020-06-27
吓着了有什么症状

小便很黄很臭是怎么回事

小便很黄很臭,原因有以下几种: 一、泌尿系统存在异常通道,比如膀胱结肠瘘,肠道当中的粪便可能会混入尿液中,导致尿液发黄并伴有臭味;

语音解答 2020-06-27
小便很黄很臭是怎么回事

女性斑秃自愈要多久

斑秃为一种突然发生的局限性斑片状脱发,可发生于身体任何部位,遗传,情绪应激,内分泌紊乱,自身免疫有关,可能属于多基因疾病范畴。

语音解答 2020-06-27
女性斑秃自愈要多久

宝宝两岁不说话

一般情况下,孩子在一岁半左右的时候就会开始尝试着说话,但是有些孩子会因为体内缺乏一些必要的营养物质以及一些必要的微量元素,会出现说话比较晚的现象。

语音解答 2020-06-27
宝宝两岁不说话

为什么会来大姨妈

月经是伴随卵巢周期性变化,而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。规律性月经的出现,是生殖功能成熟的标志。

语音解答 2020-06-27
为什么会来大姨妈

婴儿过度喂养的症状

症状一,大便颜色气味不正常,如果宝宝便便起很多小泡泡,或者呈现绿色,说明在饮食上不到位或者过度喂养。

语音解答 2020-06-27
婴儿过度喂养的症状

一个星期没有大便怎么办

一个星期没有大便考虑是患有便秘,便秘是一种症状,是指排便次数减少、粪便减少、粪便干结、排便费力、排便不净感,部分人会伴有腹痛或腹部不适。

语音解答 2020-06-27
一个星期没有大便怎么办

宝宝睡前哭闹怎么回事

宝宝睡前哭闹这种情况有生理性的原因,也有病理性的原因。 如果孩子睡前哭声有力,除哭闹外,没有其他异常反应,那么多考虑是非病理性的哭闹,包括:饥饿,口渴,鼻塞,哺乳不当致使咽下气体过多,欲排大小便等,也可

语音解答 2020-06-27
宝宝睡前哭闹怎么回事

老年阴炎用什么药

老年性阴道炎是由于雌激素水平降低,局部抵抗力下降所引起的,以需氧菌的感染为主,治疗原则为补充雌激素增加阴道的抵抗力,使用抗生素抑制细菌增长。

语音解答 2020-06-27
老年阴炎用什么药

眼睛老流泪是怎么回事

眼睛老是流泪,有多种原因,常见的有: 一、泪道阻塞。这是眼科的常见病,多发病。以溢泪为主要表现,如果是新生儿泪道阻塞可先给予保守治疗,滴用抗生素滴眼液,进行泪囊区的按摩,一日2-3次,若保守治疗无效。

语音解答 2020-06-27
眼睛老流泪是怎么回事

大便黑色正常吗

大便黑色不正常,正常的大便应该是浅黄色。如果出现大便黑色,需要考虑有以下原因:

语音解答 2020-06-27
大便黑色正常吗

尿出来的尿是红色的

尿出来的尿是红色考虑出现肉眼血尿。出现肉眼血尿常见的原因有: 一、泌尿道感染。患者会有尿频尿痛,尿急等症状,做尿常规化验白细胞会升高。需要进一步做尿细菌培养及药敏实验,选择相应的敏感抗生素治疗感染控制后

语音解答 2020-06-27
尿出来的尿是红色的

怎么吐痰

痰液是气管、支气管的分泌物或肺泡内的渗出液,借助咳嗽将其排出,称为咳痰。

语音解答 2020-06-27
怎么吐痰

尿素偏低的危害

尿素偏低,通常对人体不会造成严重危害,人体内氨基酸的代谢产物为尿素,尿素水平低,表明体内产生的尿素较少,主要为营养不良所引起,比如慢性消耗性疾病或者中老年人,都易出现尿素偏低的情况。

语音解答 2020-06-27
尿素偏低的危害

眼睛下面疼是什么原因

引起眼睛下面疼痛的原因很多,常见于睑腺炎,表现为眼睑红肿、触痛、局限性硬结、结膜充血、眼部分泌物增多。

语音解答 2020-06-27
眼睛下面疼是什么原因

左肾小结石

如果存在左肾小结石首先要完善肾脏的超声或者CT检查,根据结石的大小以及位置决定选择治疗方案.

语音解答 2020-06-27
左肾小结石

脚心痛是怎么回事

脚心痛的原因有以下几种: 一、骨质增生。就是平时的骨刺,可能是因为走路比较多或鞋子不合适、鞋子太硬引起,主要表现为刺痛;

语音解答 2020-06-27
脚心痛是怎么回事
首页 顶部