经期最好吃一些富含膳食纤维的食物，如红薯、绿叶蔬菜、全谷类等。这些能够促进胃肠蠕动，使大便保持通畅。要多吃一些富含维生素c的食物，如猕猴桃、橘子、西红柿、黄瓜等。新鲜的蔬菜和水果，维生素c具有抗氧化，减少黑色素形成，美白养颜的作用。
另外，要多吃些富含蛋白质的食物，如各种瘦肉、禽肉类、鱼虾类、蛋类、牛奶等。丰富的蛋白质能够提高机体的免疫力，增加体力，弥补月经期间蛋白质的流失。
经期吃什么好
中国人民解放军第一五二中心医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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2020-06-26
