第一，湿气重的人群，要保持室内通风，不要潮湿，经常晒被褥，不要久居潮湿环境。
第二，多参加体育锻炼，通过体育运动促进血液循环，多出汗可以促进湿气的排出。
第三，平时多晒太阳，湿为阴邪，最怕阳气，得阳则宣。晒太阳既可以促进钙的吸收还可以祛除湿气。
第四，不要进食辛辣油腻食品，容易使湿热加重。多吃具有健脾祛湿的食物，如莲子、山药、红豆、薏米、土豆、苹果等，都有很好的祛湿的作用。
第五，也可以通过中医中药进行调理。
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