排宿便的有效方法可以口服以下药物,如番泻叶、乳果糖、篦麻油、硫酸镁、甘露醇、大黄、果导片等,可以迅速排出宿便;同时配合着促进胃肠动力的药物,如莫沙必利、依托必利、舒立启能等,可以更快的促进宿便的排出。
饮食调节主要是多喝酸奶可以增加肠道益生菌,改善肠道菌群失调情况,多吃粗纤维蔬菜,水果也可以促进排便,例如芹菜、木耳、香蕉、火龙果等,通便效果非常理想,或者口服益生菌如复方嗜酸杆菌、双歧杆菌、酸杆菌等也可以起到促进排便的效果。
改变生活习惯,如跑步等运动,可以通过人体运动而带动肠蠕动加快也可以促进排便。同时可以每日顺时针按摩腹部可以帮助宿便排出。