睡眠质量不好怎么办 怎样改善

闫红丹
闫红丹 主任医师 中医内科
鹤岗市中医医院
三甲

睡眠质量差有很多类型,比如睡眠较浅、容易醒、醒后再次入睡困难或者夜梦较多等。

睡眠质量差在饮食方面也有很多需注意的事项,比如睡前喝一杯热牛奶可以帮助改善睡眠;另外,睡前不要进食,尤其是暴饮暴食,容易影响睡眠;平时可以吃一些养血安神的食物,比如桂圆、红枣等;如果伴有入睡困难,可以泡点莲子心,清心安神帮助改善睡眠质量。

药物方面可以服用镇静安神的口服液或胶囊进行治疗,改善睡眠质量,睡前可以用热水泡脚,尽量不要考虑太多事情,平时适当锻炼身体等都可以帮助改善。

另外,改善睡眠环境,保证安静,应用遮光窗帘等。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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