睡眠质量不好怎么办 怎样改善

睡眠质量差有很多类型，比如睡眠较浅、容易醒、醒后再次入睡困难或者夜梦较多等。

睡眠质量差在饮食方面也有很多需注意的事项，比如睡前喝一杯热牛奶可以帮助改善睡眠；另外，睡前不要进食，尤其是暴饮暴食，容易影响睡眠；平时可以吃一些养血安神的食物，比如桂圆、红枣等；如果伴有入睡困难，可以泡点莲子心，清心安神帮助改善睡眠质量。

药物方面可以服用镇静安神的口服液或胶囊进行治疗，改善睡眠质量，睡前可以用热水泡脚，尽量不要考虑太多事情，平时适当锻炼身体等都可以帮助改善。

另外，改善睡眠环境，保证安静，应用遮光窗帘等。

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