血压高怎么降

孙嘉梅
孙嘉梅 副主任医师 心血管内科
鹤岗市人民医院
三甲

降低高血压的处理方法:

第一、食物方面,多吃一些含钾丰富的食物,比如菠菜,芹菜,洋葱等,多吃新鲜的蔬菜水果;

第二、控制盐的摄入量,每天将盐的摄入量控制在六克以内;

第三、经常运动,选择适合自己的运动方式,每次持续30分钟以上,每周至少运动五次,这样的运动可以有助于降低患高血压性心脏病的风险;

第四、减少酒精的摄入量,喝酒容易引起血压增高,而且可以使体重增加,建议每天可以少量饮一些红酒;

第五、戒烟。吸烟对血管造成一定的损伤,可加速动脉粥样硬化斑块的形成,当发生肾动脉狭窄时,会进一步引起血压增高,戒烟对身体会有很多的益处。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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