出现紧张的情绪时可以有效地选择小技巧方法来快速的进行身体的放松，从而就会缓解精神上的紧张程度。
比如有些人在上台演讲前就会出现紧张的状态，此时可以选择缓慢地深呼吸，同时在每一次呼气时将身体每一块的肌肉逐渐的放松下来，这样会很快的缓解精神上的紧张。
另外对于平时也需要做出训练，比如经常性的有意识让自己的身体处于放松的状态，而不是持续紧张的状态，这样通过科学合理的训练，紧张的程度会慢慢降低。
紧张怎么缓解
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三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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