胳膊粗怎么瘦下去

我的胳膊特别粗,穿衣服不好看,试过一些方法也没效果,胳膊粗咋瘦下去啊?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
胳膊粗主要因脂肪堆积、肌肉发达或两者皆有导致。瘦胳膊方法有有氧运动,如跑步、游泳、跳绳等,能加速新陈代谢,促使胳膊脂肪燃烧,但需长期坚持;力量训练,像哑铃弯举、俯卧撑等,可增加肌肉量,使胳膊线条更紧实,一般坚持3 - 6个月有明显效果,训练强度要循序渐进;饮食控制,减少高热量、高脂肪食物摄入,增加富含膳食纤维食物摄取,控制热量摄入且注意营养均衡;还可选择A型肉毒毒素注射或吸脂手术,但这两种医美方法有一定风险,需在正规医疗机构由专业医生操作。瘦胳膊要选适合自己的方法,运动循序渐进,饮食不过度节食。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
大家都在搜
相关推荐

鼻头两侧长痘意味着什么

鼻头两边长痘通常指痤疮,可能代表多方面问题。一是内分泌失调,如青春期雄激素分泌旺盛、女性生理期激素波动;二是皮肤清洁不到位,灰尘油脂堵塞毛孔;三是饮食不健康,常吃辛辣油腻甜食;四是压力过大致内分泌紊乱;五是毛囊皮脂腺导管角化异常,影响皮脂排出。长痘是多种因素综合作用,改善需多方面入手,保持健康生活与皮肤护理习惯。

名医问答 2025-04-01

什么是瘦鼻头最有效的方法

没有快速瘦鼻头的方法,常见方式及见效时间不同,效果因人而异。鼻头缩小术1 - 3个月改善,切除多余组织,维持数年,但有感染等风险;A型肉毒毒素注射1 - 2周改善,作用肌肉,维持3 - 6个月,有肿胀等问题;射频溶脂1 - 2个月改善,分解脂肪,维持6 - 12个月,有烫伤等风险。术后需清洁护理、避免碰撞、注意饮食,按要求复诊,异常及时就医。

名医问答 2025-04-01

鼻头长痘是哪里上火了

鼻头长痘原因多样。从中医看,脾胃有火,热邪循经上炎至鼻头可致长痘,常伴口臭等症状,可吃清热健脾食物。此外,内分泌失调,雄激素分泌多使皮脂腺旺盛;皮肤清洁不到位,污垢堆积滋生细菌;饮食不当,加重肠胃负担;作息不规律,影响内分泌和代谢,都可能引发。了解这些原因,可从多方面调理预防,改善长痘情况。

名医问答 2025-04-01

埋线减肥减掉的是脂肪吗

埋线减肥主要瘦脂肪,也会减少一定水分和肌肉。它通过将可吸收线埋入穴位,调节代谢和内分泌,加速脂肪分解消耗,减少脂肪堆积;促进水分代谢,排出多余水分;能量不足时肌肉会被分解供能。此外,还能提高基础代谢率,改善内分泌失调。不过,治疗效果因人而异。减肥时需合理饮食、适度运动,以保障健康和效果。

名医问答 2025-04-01

玻尿酸除皱的效果如何

玻尿酸除皱通常效果较好。它能填充静态皱纹,撑起凹陷或褶皱部位;改善干燥细纹,提升肌肤含水量;支撑松弛皱纹,增加肌肤弹性和紧致度。不过,治疗效果因人而异。此外,玻尿酸除皱可能出现局部红肿、瘙痒等现象,少数人有过敏反应,操作不当还可能导致血管栓塞等严重后果,建议选择正规机构和专业医生。

名医问答 2025-04-01

女性瘦小腹最有效的办法有哪些

瘦小肚子无绝对有效方法,通常通过减腹部脂肪堆积、增强腹部肌肉力量实现,常见方法有五种。控制饮食可降热量摄入,无明显风险但需长期坚持;有氧运动能加速代谢,有运动损伤风险;腹部专项训练可紧实腹部,过度训练或致肌肉拉伤;腹部按摩可促消化,一般无风险;腹部吸脂术效果明显但有感染等风险。瘦腹要循序渐进,吸脂术前需与医生充分沟通。

名医问答 2025-04-01

玻尿酸除皱的益处有哪些

玻尿酸除皱是向皮肤注入玻尿酸以增加水分、减少皱纹。其好处诸多,效果自然,与皮肤融合好无明显人工痕迹;操作简便,注射无需开刀且恢复快;安全性高,生物相容性好、不良反应少;作用广泛,可除皱纹、改善凹陷与塑形;维持时间6 - 12个月适中。不过,可能有局部红肿等情况,术后要做好护理,选正规机构和医生操作保障安全与效果。

名医问答 2025-04-01

怎样减掉腹部多余赘肉

下腹部赘肉多因脂肪堆积,与缺乏运动、饮食不健康等有关。瘦下腹部赘肉方法多样。运动锻炼包括有氧和腹部力量训练,需长期坚持;饮食控制要减少高热量食物,增加膳食纤维摄入。射频溶脂、腹部吸脂术、A型肉毒毒素注射属医美手段,但各有风险和维持时间。瘦腹时可能遇平台期,运动要循序渐进,饮食要营养均衡,医美要选正规机构,以达安全有效的瘦腹效果。

名医问答 2025-04-01

激光祛痘会产生什么副作用

激光祛痘利用特定波长激光抑制皮脂腺分泌、杀灭痤疮丙酸杆菌,但可能有副作用,效果因人而异。副作用包括皮肤干燥、色素沉着、皮肤敏感、疼痛不适和感染等。治疗后需注意护理,保持皮肤清洁、严格防晒、用温和护肤品,饮食上避免刺激性食物,多吃蔬果,以促进皮肤恢复,减少不良情况发生。

名医问答 2025-04-01

瘦子跑步是否会更瘦

瘦子跑步不一定更瘦。跑步对身体益处多,可增强心肺功能,使心脏泵血有力、肺部呼吸高效;能提升肌肉力量,让身体线条更紧实;可提高代谢水平,助于维持健康体重;还能改善精神状态,减轻压力。不过,若不注意合理饮食和休息,过度跑步可能使瘦子体重下降;若保证营养摄入,身体会更健康,不一定变瘦。

名医问答 2025-04-01

彩光复合祛斑成效怎样

彩光复合祛斑一般效果较好,对雀斑、黄褐斑、晒斑、老年斑等有不同程度改善,但效果因人而异。治疗雀斑经2 - 3次可淡化或消除;黄褐斑多次治疗后可减轻色泽、缩小面积;晒斑治疗3 - 5次会逐渐减轻;老年斑经多次治疗会变浅变小。不过,治疗可能有皮肤红肿、疼痛等不适,少数人有色素沉着,且防晒不当可能致色斑复发。

名医问答 2025-04-01

川字纹填充后多长时间消肿

川字纹填充后一般3 - 7天消肿,具体时间因患者身体状况和填充情况而异。填充后1 - 2天,填充部位肿胀疼痛明显、不自然;3 - 4天,肿胀疼痛减轻,但仍有填充痕迹;5 - 7天,肿胀基本消退,效果渐显、外观自然。填充后要保持清洁干燥,避免按摩挤压,饮食忌辛辣,注意休息。出现异常情况需及时就医。

名医问答 2025-04-01

点阵激光祛痘会复发吗

点阵激光祛痘后不一定不复发。它对痘痘、痘坑、痘印及皮肤质地有改善效果,如减轻痘痘炎症、刺激胶原蛋白再生、加速色素代谢、促进皮肤更新等。不过,治疗效果因人而异。治疗后有复发风险,与个人生活习惯、内分泌状况等相关,若不注意护理,痘痘可能再发。此外,治疗还可能出现局部红肿等不良反应,需做好护理并遵医嘱复诊。

名医问答 2025-04-01

拉皮手术是什么

拉皮手术即面部提拉术,是常见医美手术。其原理是切除多余皮肤、拉紧面部深层组织,让面部组织复位固定。适合40 - 60岁中重度面部松弛人群,能显著提升轮廓、减少皱纹,效果维持5 - 10年。不过,手术存在感染、血肿等风险。因此,想做拉皮手术改善面部松弛,需谨慎挑选正规医院及经验丰富的医生。

名医问答 2025-04-01

去除痘印痘痕的最有效方法有哪些

去除痘印痘痕无最佳方法,其成因多样,包括痤疮炎症后色素沉着、皮肤胶原蛋白失衡、感染损伤、日常护理不当、内分泌失调等。日常可通过清洁皮肤、均衡饮食等改善,严重时可选择光子嫩肤、点阵激光等医美方式,但效果因人而异。治疗后皮肤敏感,需做好防晒、清洁,饮食忌辛辣,保证休息,严格遵医嘱护理复诊,有异常及时就医。

名医问答 2025-04-01

瘦脸针的效果怎么样

瘦脸针对咬肌肥大和面部线条改善有效果,但因人而异。其作用包括:一是缩小咬肌,主要成分 A 型肉毒毒素可阻断神经冲动,使咬肌松弛,效果维持 3 - 6 个月;二是改善面部线条,让轮廓更柔和;三是提升面部精致感,使五官更协调。不过,瘦脸针有风险,如疼痛、表情不自然等,需选正规机构和有经验医生操作。

名医问答 2025-04-01

瘦脸针效果如何

瘦脸针一般效果较好,能缩小咬肌、改善面部轮廓、提升面部美感。其主要成分A型肉毒毒素可阻断神经与肌肉间的冲动,使咬肌松弛、体积缩小。不过,治疗效果因人而异,且可能带来局部肿胀、疼痛等轻微不适,少数人会出现咬肌无力等情况。此外,效果维持时间通常为3 - 6个月,需多次注射,注射不当还可能致面部不对称,建议选正规机构和专业医生。

名医问答 2025-04-01

骨粉隆鼻是否需要取出

骨粉隆鼻是否取出需分情况。若隆鼻后效果好、无不适,骨粉与周围组织相安无事,可不必取出。但出现感染,有红肿、发热等症状;产生排异,表现为局部肿胀等;形态不佳,如过高、不对称;发生移位,影响外观和功能等情况时,通常需取出。总之,要依个人具体情况,由专业医生评估后决定是否取出骨粉。

名医问答 2025-04-01

瘦脸要打几次

瘦脸针一般指A型肉毒毒素注射,瘦脸通常需打2 - 5次,具体次数因人而异。咬肌大小、对药物反应、效果维持时间、生活习惯、个体差异等都会影响注射次数,如咬肌大、对药物不敏感者可能需增加次数。注射可能有局部肿胀等不良反应,注射后要注意护理,6小时内不触摸、不沾水,1个月内忌辛辣等,还需遵医嘱复诊、用药。

名医问答 2025-04-01

骨粉隆鼻十年不取出行不行

骨粉隆鼻十年后若无不适可不取出,出现红肿、疼痛等情况则建议取出。骨粉隆鼻是注入羟基磷灰石塑形,骨粉会长期留存组织内,可能有移位变形、感染等风险。移位可手术修复,感染可用头孢克肟、阿莫西林等抗生素控制。隆鼻后即便无症状也需定期检查,日常避免鼻部受撞击、保持清洁,异常情况要及时就医。

名医问答 2025-04-01
首页 顶部