宫寒导致月经时经常小腹疼痛，可通过生活调理、饮食调节、物理治疗、运动锻炼和药物治疗改善。生活中要注意保暖，饮食上吃温热食物，还可借助热敷等物理方法，适当运动增强体质，必要时遵医嘱用药。 1. 生活调理:注意保暖，尤其是腰腹和下肢，根据天气增减衣物，经期避免长时间待在寒冷环境，保证充足睡眠，规律作息，让身体处于良好状态。 2. 饮食调节:多吃温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、羊肉等，避免食用生冷、辛辣食物，如冰淇淋、辣椒等，以免加重宫寒。 3. 物理治疗:可用热水袋或热毛巾热敷腹部，促进血液循环，缓解疼痛。也可进行艾灸，选取关元、气海等穴位，温通经络。 4. 运动锻炼:适当进行运动，如散步、瑜伽等，能增强体质，促进气血运行。运动时身体微微出汗即可，避免过度劳累。 5. 药物治疗:可在医生指导下服用艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸等药物，以温宫散寒、调经止痛。用药需严格遵医嘱，切勿自行增减剂量。 宫寒导致月经时小腹疼痛，可从多方面进行调理。生活中注意保暖和作息，饮食上选择温热食物，结合物理治疗和运动锻炼，必要时合理用药，多数情况下能有效缓解疼痛，改善宫寒状况。