孕妇需补充哪些营养

怀孕了,不知道该补充啥营养,怕补不对影响宝宝发育,孕妇需补充哪些营养?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
孕妇需要补充多种营养以保障自身和胎儿健康,关键营养包括蛋白质、叶酸、钙、铁和维生素。蛋白质促进胎儿发育,叶酸预防神经管畸形,钙助力胎儿骨骼发育,铁可预防孕妇缺铁性贫血,维生素维持身体正常生理功能。 1. 蛋白质:是构成人体细胞和组织的基本成分,孕妇补充充足蛋白质,能为胎儿生长发育提供物质基础,可多吃瘦肉、鱼类、蛋类等。 2. 叶酸:对胎儿神经管发育至关重要,孕早期缺乏叶酸,可能导致胎儿神经管畸形,可从绿叶蔬菜、豆类中获取。 3. 钙:胎儿骨骼和牙齿发育需要大量钙,孕妇要保证钙摄入,可通过牛奶、豆腐等食物补充。 4. 铁:孕妇对铁需求增加,补充铁能预防缺铁性贫血,可多吃动物肝脏、红枣等。 5. 维生素:不同维生素作用各异,如维生素A对视力有益,维生素C增强免疫力,可通过水果、蔬菜补充。 孕妇补充营养十分关键,蛋白质、叶酸、钙、铁和维生素等营养物质,在胎儿发育和孕妇健康维持中起着重要作用。孕妇应合理搭配饮食,确保各类营养均衡摄入,必要时可咨询医生获取专业建议。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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