男性怎样消除下巴上的赘肉

我是男性,下巴上赘肉多,显得脸大不好看,想知道怎么消除下巴上的赘肉。
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
男人减掉下巴上的肉可通过以下方法:控制饮食,减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取,控制每日总热量摄入;增加有氧运动,如跑步、游泳、骑自行车等,每次运动30分钟以上,每周坚持3 - 5次;进行面部按摩,每天早晚按摩5 - 10分钟,促进下巴血液循环和淋巴循环;保持良好作息,每晚保证7 - 8小时睡眠,维持内分泌稳定和正常代谢;还可使用含有咖啡因、维生素C等成分的紧致肌肤护肤品。过程中,控制饮食避免过度节食,运动做好热身和拉伸,使用护肤品先小面积试用,保持良好心态坚持健康生活方式。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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