如何延缓绝经时间

感觉快绝经了,不想这么早绝经,想知道用啥办法能延缓绝经时间?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
延迟绝经可从生活方式、营养补充、情绪管理和医疗干预几方面入手。保持规律作息、均衡饮食、良好心态,适当补充营养元素,必要时在医生指导下进行治疗,都有助于延缓绝经。 1. 健康生活方式:规律作息,保证每天7 - 8小时睡眠,避免熬夜。每周进行至少150分钟中等强度有氧运动,如快走、慢跑,增强体质。 2. 营养补充:多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物,如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬果。可适当补充维生素E、大豆异黄酮,为卵巢提供营养。 3. 情绪管理:学会释放压力,可通过听音乐、旅游放松心情。良好的心态有利于内分泌稳定,延缓卵巢衰老。 4. 定期检查:每年进行妇科检查,了解卵巢功能。早发现问题,及时在医生指导下干预。 5. 医疗干预:症状严重者,可在医生评估后,使用戊酸雌二醇、黄体酮等药物调理,但必须严格遵医嘱用药。 延迟绝经需综合多方面因素。养成健康生活习惯、补充营养、管理情绪,定期体检,并在必要时进行医疗干预,能在一定程度上延缓绝经,保持女性身体健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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