男生做哪些运动有助于瘦脸

我是男生,脸有点胖,想通过运动瘦脸,不知道做哪些运动能有效果?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
男生可通过跑步、游泳、跳绳、嚼口香糖、面部按摩操瘦脸。跑步是全身性有氧运动,坚持3 - 6个月能看到一定效果,长期坚持让面部线条更紧致,但过度跑可能致关节损伤。游泳使全身肌肉参与运动,坚持2 - 5个月有瘦脸表现,能塑造体态,不过游泳后不注意清洁易引发感染。跳绳是高效燃脂运动,坚持1 - 4个月可能瘦脸,姿势不正确易致脚踝扭伤。嚼口香糖锻炼咬肌,使其紧实,改善面部轮廓,但过度咀嚼会使咬肌发达。面部按摩操促进面部血液循环,消除水肿,每天坚持可使面部更紧致,手法不当会损伤皮肤。运动需长期坚持,注意强度和方式,疾病引起的面部肥胖要先治病。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
大家都在搜
相关推荐

怎样变成双眼皮

变成双眼皮主要是改变上睑组织结构,使皮肤与睑板粘连,常见方法有埋线、切开、韩式三点、双眼皮贴和胶水。埋线维持3 - 5年,操作简单;切开维持久,能解决多种问题,但创伤大;韩式三点维持3 - 10年,兼具二者优点;双眼皮贴和胶水操作简单,但可能致眼皮松弛或过敏。手术有风险,术前要与医生沟通,选合适方案,术后按医嘱护理。

名医问答 2025-03-20

月经第12天是否会排卵

月经第12天有可能排卵,其受月经周期、内分泌等多种因素影响。月经周期短于28天者,第12天可能排卵;内分泌失调也会使排卵提前或推迟至此时。可通过排卵试纸等方法监测。此外,个体差异及压力、疾病、药物等特殊情况也会影响。备孕者可科学监测,无生育计划者应做好避孕,不能简单判断该时段是否排卵。

名医问答 2025-03-20

妇科检查查出衣原体感染该咋处理

妇科检查发现衣原体感染不必过度担忧。发现感染后应及时去正规医院,由医生结合症状与检查确诊感染程度及有无引发其他疾病。治疗一般采用阿奇霉素等药物,需规范用药。治疗期间要做好生活管理,注意个人卫生、避免性生活,保证休息和锻炼。性伴侣需一同检查治疗,治疗结束后要定期复查。积极配合、遵医嘱,多数患者可治愈。

名医问答 2025-03-20

肿眼泡适合做双眼皮的方式有什么

肿眼泡做双眼皮是通过医美改善肿眼泡外观并形成双眼皮,常见方法有切开法、埋线法、定点法、上睑去脂术结合双眼皮手术、眼部吸脂术结合双眼皮手术。不同方法维持时间、优缺点不同,如切开法持久但有感染风险,埋线法恢复快但维持时间短。手术有感染、疤痕等风险,术前应与医生充分沟通、做好检查,术后严格护理,异常及时就医。

名医问答 2025-03-20

孕早期出现水肿该如何处理

孕早期水肿可通过多种方式缓解。生活上,保证充足睡眠,抬高下肢,避免久站久坐;运动方面,选择散步、孕妇瑜伽等温和运动,注意强度和时长;饮食上,控制盐分,多吃冬瓜、黄瓜等利尿食物。若水肿严重或伴有高血压、蛋白尿等,可能是疾病所致,需及时就医。先尝试生活、运动、饮食调节,异常时及时就医,以保障母婴健康。

名医问答 2025-03-20

哺乳期遭遇细菌感染该如何应对

哺乳期细菌感染可多方面处理。首先要保证充足休息,每天睡7 - 8小时,多喝1500 - 2000毫升水;调整饮食,多吃蔬果、瘦肉等增强抵抗力。体温低于38.5℃可物理降温,严重时用青霉素等药物,需遵医嘱。若感染严重影响宝宝,可在医生指导下暂停哺乳,用吸奶器排空乳汁。遵循这些方法并听从医生指导,可有效应对感染。

名医问答 2025-03-20

怎样减少双下巴

减小双下巴旨在减少下巴多余脂肪与改善皮肤松弛,让下巴线条更紧致。常见方法有面部吸脂术、射频紧肤治疗、A型肉毒毒素注射、超声聚焦治疗、光纤溶脂术。各方法原理、维持时间、效果及风险不同,如面部吸脂术能减少脂肪细胞数量,但有局部凹凸不平风险。减小双下巴医美方法有风险,治疗后需护理,应选正规机构和有资质医生。

名医问答 2025-03-20

月经开始第十天进行性生活是否会怀孕

月经开始第十天同房有怀孕可能,其受女性月经周期、经期时长及排卵情况影响。月经周期短、经期长的女性,此时可能在排卵期,怀孕几率大;即便周期长、经期短,也可能因意外排卵而怀孕。此外,个体生理状况不同,排卵还会受情绪、环境等因素影响。所以,暂无生育计划时,同房应做好有效避孕措施。

名医问答 2025-03-20

月经前失眠该如何应对

月经前失眠可多方面调节。生活上规律作息,早睡早起,睡前不剧烈运动、不用电子设备,白天适量运动;饮食避免刺激性饮品,晚餐不过饱,吃助眠食物;心理通过放松训练缓解压力;还可营造舒适睡眠环境。症状严重时,在医生指导下用药。多数人经多方面调节可缓解症状,严重影响生活则需及时就医治疗。

名医问答 2025-03-20

月经结束5天会不会排卵

月经过去5天不一定排卵,受多种因素影响。月经周期短且规律、内分泌失调、情绪波动大或环境改变时,月经过去5天可能排卵;月经周期30天左右且规律、经期3 - 5天,此时排卵可能性小。因此,不能一概而论判断是否排卵。有备孕需求的女性可借助排卵试纸、超声监测了解排卵情况,无生育计划者也需做好避孕措施。

名医问答 2025-03-20

怎样减去脖子与下巴上的赘肉

减脖子和下巴赘肉即减少颈部和下颌多余脂肪,成因包括整体肥胖、不良姿势、皮肤松弛等。常见方法有控制饮食、运动锻炼、A型肉毒毒素注射、超声吸脂术、射频溶脂术。控制饮食和运动锻炼效果缓慢但风险低;后三者效果明显但有一定风险。减赘肉要根据自身情况选方法,医美治疗前需充分了解,日常还应保持健康生活方式。

名医问答 2025-03-20

月经期失眠该如何解决

月经期失眠可通过多方面改善。生活上,养成规律作息,睡前避免蓝光刺激,可泡热水脚等;饮食上,多吃助眠食物,忌辛辣刺激与含咖啡因饮料;情绪上,用听音乐等方式放松;运动上,白天适度锻炼,睡前勿剧烈运动。若失眠严重、持续久且影响生活,要及时就医。女性经期应关注自身,科学应对失眠保障健康。

名医问答 2025-03-20

甲减是否会导致月经不调

甲减通常会引起月经不调。一是甲状腺激素分泌减少影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴功能,导致促性腺激素分泌异常,影响卵泡发育和排卵;二是代谢减慢影响子宫内膜生长和脱落;三是可能影响其他内分泌激素平衡,如使泌乳素轻度升高。患者还可能有乏力、怕冷等症状。怀疑与甲减有关的月经不调需及时检查,治疗甲减后月经情况多可改善。

名医问答 2025-03-20

整形瘦脸有什么方法

整形瘦脸通过减少面部脂肪、改善咬肌肥大或调整骨骼结构实现,常见方法有五种。A型肉毒毒素注射改善咬肌,维持3 - 6个月;面部吸脂减少脂肪,效果持久;下颌角截骨和颧骨降低术分别改变下部、上部轮廓,效果长期;玻尿酸填充调整线条,维持6 - 12个月。各方法均有风险,术前应选正规机构与医生,术后严格护理,异常及时就医。

名医问答 2025-03-20

月经期间失眠该如何应对

月经期间失眠可多方面改善。生活上,养成规律作息,睡前不碰电子设备,营造好的睡眠环境;饮食上,避开辛辣、咖啡因食物,可喝热牛奶等助眠;心理上,用听音乐等方式放松;运动上,白天适度锻炼,睡前不剧烈运动;若失眠严重、持续久且影响生活,要及时就医。总之,综合调理可缓解经期失眠,严重时需专业治疗。

名医问答 2025-03-20

怎样减去腿部与腹部的赘肉

减掉腿部和腹部赘肉无快速方法,吸脂术、射频溶脂、冷冻溶脂分别需1 - 2个月、1 - 3个月、2 - 4个月见改善,效果因人而异。吸脂术吸出脂肪,维持久但有出血等风险;射频溶脂分解脂肪,能紧致皮肤,可能有烫伤等问题;冷冻溶脂使脂肪凋亡,较温和,或出现麻木等情况。术后吸脂要穿塑身衣,另两者需注意皮肤护理和饮食运动,以维持效果。

名医问答 2025-03-20

孕晚期遭遇假性宫缩该如何应对

孕晚期出现假性宫缩可采取多种应对措施。首先要适当休息,停止活动坐下或躺下,很多时候休息后宫缩会缓解;还可调整呼吸,做深呼吸放松身体;变换姿势,避免长时间维持同一姿势。同时要记录宫缩频率、持续时间和强度等。若宫缩每小时超5次,或伴有阴道出血等异常,需及时就医。孕晚期假性宫缩常见,做好应对可保障母婴安全。

名医问答 2025-03-20

月经结束三天后是否会排卵

月经结束三天后多数人排卵可能性小,但少数人存在排卵可能。月经周期、内分泌及个体差异等因素会影响排卵时间,如周期短且经期长、内分泌失调、受情绪环境影响等情况,都可能使女性在此时排卵。无生育计划者性生活应做好避孕,有生育需求者可借助排卵试纸、超声监测等了解排卵状况。

名医问答 2025-03-20

胸部变小后怎样进行丰胸

胸部变小与年龄、体重、激素水平等因素有关,常见丰胸方法多样,效果因人而异。玻尿酸填充能快速改善形态,但维持时间短且有肿胀等风险;自体脂肪移植相容性好、效果自然,但可能需多次手术;硅胶假体植入增大效果显著,维持久,有包膜挛缩等风险;A型肉毒毒素注射可提升胸部,维持约3 - 6个月;木瓜葛根食疗效果慢且不明显。丰胸有风险,选择时要谨慎。

名医问答 2025-03-20

打诺雷德后月经不止该如何处理

打诺雷德后月经不止可多方面处理。要及时复查,通过超声、激素检测了解药物作用及子宫、卵巢情况;排查子宫肌瘤等可能导致月经异常的疾病并针对性治疗;若药物效果不佳,在医生评估后调整诺雷德剂量或换用亮丙瑞林等其他药物;保持规律作息、均衡饮食和良好心态。总之,及时处理并保持健康生活方式,利于解决月经异常。

名医问答 2025-03-20
首页 顶部