孕妇可以吃生花生不

我怀孕了,听说吃花生好,但不知道能不能吃生花生,孕妇可以吃生花生不?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
一般情况下,孕妇能吃生花生。 生花生营养价值较高,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B族以及钙、铁等矿物质。蛋白质是孕妇和胎儿身体组织发育的重要物质;不饱和脂肪酸有助于胎儿大脑和视力发育;维生素E有抗氧化作用,能维持孕妇身体正常生理功能;钙可促进胎儿骨骼发育,铁能预防孕妇缺铁性贫血。不过孕妇吃生花生要适量,过量食用可能会加重肠胃负担,引起消化不良、腹胀等不适。 孕妇还可吃些核桃、杏仁等坚果,补充不饱和脂肪酸和优质蛋白;多吃新鲜果蔬,如苹果、橙子、菠菜等,获取维生素和膳食纤维。但要避免食用山楂、螃蟹等可能会刺激子宫收缩的食物,同时要少吃辛辣、油腻、高糖的食物。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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