月经量少通过食补吃啥最佳

我月经量少,不想吃药,想通过食补改善,吃啥能让月经量变正常最好啊?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
没有最好的月经量少食补方法。月经量少可以通过食用含铁丰富、富含蛋白质、活血理气以及补气血的食物来调理,同时要注意营养均衡。 1. 含铁丰富的食物: 如动物肝脏、瘦肉等,能补充铁元素,促进血红蛋白生成,提高血液携氧能力,有助于改善月经量少,像每周可吃1 - 2次猪肝。 2. 富含蛋白质的食物: 牛奶、鸡蛋等含有优质蛋白,能为身体提供能量,增强免疫力,维持正常生理功能,每天可喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋。 3. 活血理气的食物: 玫瑰花茶、山楂等有一定活血作用,能促进血液循环,对改善月经量少有帮助,可适量饮用玫瑰花茶。 4. 补气血的食物: 红枣、桂圆等能补气血,使气血充足,从而增加月经量,可煮红枣桂圆汤饮用。 5. 营养均衡: 除上述食物,还应摄入新鲜蔬果,保证维生素和膳食纤维摄入,维持身体正常代谢。 月经量少通过合理食补有一定改善作用。食用含铁、蛋白质、活血理气、补气血的食物,同时注重营养均衡,能从多方面调理身体,但如果月经量少情况严重或持续不改善,要及时就医。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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