经期适合吃什么

来月经了,身体有点虚,不知道吃啥好,想问问经期适合吃什么?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
经期饮食需注重营养均衡,可多吃富含蛋白质、铁元素、维生素的食物,也可吃些温热易消化的食物,避免食用生冷辛辣食物。 1. 富含蛋白质食物:蛋白质是身体重要组成部分,经期女性身体较为虚弱,可多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等补充,有助于增强免疫力。 2. 含铁元素食物:经期会流失一定量血液,适当吃些菠菜、动物肝脏等含铁丰富食物,能预防缺铁性贫血。 3. 富含维生素食物:维生素对维持身体正常生理功能很重要,苹果、橙子、胡萝卜等新鲜果蔬富含维生素,可适量食用。 4. 温热易消化食物:如小米粥、面条等,既能为身体提供能量,又容易消化,可缓解经期肠胃不适。 5. 避免食用食物:冷饮、辣椒等生冷辛辣食物可能会刺激子宫收缩,加重经期不适,应避免食用。 经期饮食要合理搭配,保证营养全面。多摄入富含蛋白质、铁、维生素的食物以及温热易消化食物,避免生冷辛辣食物,能帮助女性在经期保持身体健康,减轻不适症状。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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