经期能吃哪些水果

经期想吃水果又怕吃错,想知道哪些水果经期能吃,吃了不会对身体有不良影响。
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
通常姨妈指月经。月经期间可吃一些性温、富含维生素和铁元素的水果,既能补充营养,又能避免寒凉刺激,常见的有苹果、樱桃、榴莲、桂圆、红枣等。 1. 苹果:富含多种维生素和矿物质,能增强免疫力,且性质温和,适合经期食用,可直接吃或切块煮水喝。 2. 樱桃:含铁量高,能预防经期缺铁性贫血,还含有多种维生素,对女性身体有益,可洗净后直接食用。 3. 榴莲:性热,能活血散寒,缓解经期腹部寒凉、促进体温上升,可直接吃果肉,但一次不宜多吃。 4. 桂圆:有补益心脾、养血安神的作用,可改善经期气血不足,可直接吃或用来煲汤。 5. 红枣:富含铁元素和维生素,能补血养血,可直接吃,也能用来泡水。 月经期间选择合适的水果很重要。性温且营养丰富的苹果、樱桃、榴莲、桂圆和红枣等水果,能为经期女性补充营养,缓解不适。食用时要注意适量,避免因过量食用影响健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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