降低紧急避孕药副作用，可从控制服用频率、服药时间、饮食搭配、休息调理和后续检查入手。控制服用频率能减少身体负担，合适的服药时间利于药物吸收，合理饮食可补充营养，充足休息促进身体恢复，后续检查能及时发现潜在问题。 1. 控制服用频率:紧急避孕药激素含量高，不能作为常规避孕方式，建议一年使用不超3次，一个月最多1次，频繁使用会扰乱内分泌。 2. 选择服药时间:空腹或饭后2小时服用，可使药物更好吸收，减少呕吐导致药物排出的可能，提高药效同时降低副作用。 3. 注意饮食搭配:服药后多吃富含维生素C的果蔬，如橙子、草莓、菠菜等，能减轻药物对身体的氧化损伤，还可吃些蛋白质丰富的食物，增强身体抵抗力。 4. 保证休息调理:服药后保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，让身体有足够时间恢复，缓解不适症状。 5. 做好后续检查:服药后关注月经周期，若月经推迟一周以上，及时检测是否怀孕。还可定期体检，了解内分泌和生殖系统健康状况。 降低紧急避孕药副作用需多方面注意。控制服用频率、选好服药时间、注重饮食和休息，再结合后续检查，能有效减轻药物对身体的不良影响，保护生殖健康。