产后两侧胯骨和屁股疼可通过休息、热敷、按摩、补钙、就医治疗等方式缓解。在产后身体较为虚弱，充足休息很关键，热敷按摩能促进血液循环，适当补钙可增强骨骼健康，若疼痛严重需及时就医。 1. 休息:产后身体各部位处于恢复阶段，过度劳累会加重疼痛。保证充足睡眠，避免久站或久坐，让身体有时间恢复，缓解胯骨和屁股的疼痛。 2. 热敷:用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，减轻疼痛和肌肉紧张。 3. 按摩:可让家人帮忙轻轻按摩疼痛部位，手法要轻柔，以缓解肌肉疲劳。按摩能放松肌肉，改善疼痛症状。 4. 补钙:产后身体钙质流失较多，适当补钙有助于增强骨骼强度。可多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。 5. 就医治疗:如果疼痛严重或持续时间较长，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能会采用物理治疗等方法，需遵循医生的建议。 产后两侧胯骨和屁股疼是常见现象，通过休息、热敷、按摩、补钙等方法通常能有效缓解。若疼痛状况未改善甚至加重，务必及时就医，以便获得专业治疗，保障产妇的身体健康。