通常产后腰困疼指产妇在分娩后出现的腰部酸痛不适症状。产后腰困疼可通过日常护理、物理治疗、康复锻炼等方法缓解，必要时需就医检查治疗。 1. 日常护理:产妇要注意腰部保暖，避免受寒。同时，要保证充足的休息，避免久站、久坐，减少腰部负担。休息时可在腰部垫一个薄枕头，以维持腰椎生理曲度。 2. 物理治疗:热敷、按摩等物理治疗方法可促进腰部血液循环，缓解疼痛。热敷时温度不宜过高，每次15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。按摩应由专业人员操作，力度适中。 3. 康复锻炼:适当的康复锻炼有助于增强腰部肌肉力量，减轻疼痛。如产后瑜伽、产后操等，但要注意运动强度和时间，循序渐进。 4. 饮食调理:产妇应多摄入富含钙、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾等，以补充身体所需营养，促进身体恢复。 5. 及时就医:如果腰困疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，排查是否有腰椎疾病、盆腔炎等，以便进行针对性治疗。 产后腰困疼是常见现象，通过日常护理、物理治疗、康复锻炼和饮食调理等方法，大多可缓解。若症状严重，需及时就医，以免延误病情。