怀孕时出现头痛不建议用药，可先尝试非药物方法缓解。可通过按摩头部，促进血液循环；保证充足睡眠，让身体和大脑充分休息；调节饮食，避免可能诱发头痛的食物；保持良好情绪，避免精神紧张；若头痛严重或持续不缓解，要及时就医。 1. 按摩头部:轻柔按摩头部太阳穴等部位，力度适中，每次按摩10 - 15分钟，能一定程度上缓解头痛，促进头部血液循环。 2. 保证睡眠:每天保证7 - 9小时的充足睡眠，营造安静舒适的睡眠环境，让大脑和身体得到充分放松，减轻头痛症状。 3. 调节饮食:减少摄入巧克力、咖啡等可能诱发头痛的食物，多吃新鲜蔬果、全谷物等富含营养的食物，维持身体营养均衡。 4. 稳定情绪:可通过听音乐、散步等方式放松心情，避免焦虑、紧张等不良情绪，因为情绪波动可能加重头痛。 5. 及时就医:若头痛剧烈、持续时间长或伴有其他不适症状，应尽快就医，排查病因并在医生指导下治疗。 怀孕时头痛可先采用非药物方法缓解，如按摩、保证睡眠、调节饮食、稳定情绪等。这些方法安全且有助于缓解症状。若头痛严重或持续不缓解，需及时就医，确保孕妇和胎儿健康。