一般情况下，怀孕13周晚上睡觉腰痛可能是由于子宫增大、激素变化、睡姿不当、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出症等原因引起的。常见的治疗方法有调整睡姿、局部热敷、适当按摩、补充钙剂、适度运动。建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 子宫增大:怀孕13周时，子宫逐渐增大，会对腰部产生一定的压力，从而引起腰痛。这种情况可通过调整睡姿，如采用左侧卧位，减轻子宫对腰部的压迫；也可进行局部热敷，促进血液循环，缓解疼痛。 2. 激素变化:孕期体内激素水平发生变化，会使骨盆韧带松弛，导致腰部稳定性下降，引发腰痛。可以适当进行按摩，放松腰部肌肉；同时注意补充钙剂，增强骨骼强度。钙剂需在医生的指导下选择合适的种类和剂量。 3. 睡姿不当:如果孕妇在睡觉时姿势不正确，长时间保持不良姿势，会加重腰部负担，导致腰痛。应及时调整睡姿，选择舒适的床垫和枕头；也可适度运动，如散步、孕妇瑜伽等，增强腰部肌肉力量。 4. 腰部肌肉劳损:孕妇在孕期活动量可能会有所改变，若腰部肌肉过度劳累，容易引起劳损，出现腰痛。可通过热敷和按摩缓解症状，同时要注意休息，避免长时间站立或坐着。 5. 腰椎间盘突出症:本身患有腰椎间盘突出症的孕妇，怀孕后由于腰部负担加重，可能会导致病情复发或加重，引起腰痛。可在医生的指导下进行物理治疗，如牵引、针灸等；同时要注意腰部保暖，避免腰部受寒。 除了上述原因还有可能由泌尿系统结石、盆腔炎等原因引起。孕妇在日常生活中要注意保持良好的姿势，避免久站或久坐，避免提重物，选择舒适的鞋子和床垫，适当进行运动，但要避免剧烈运动。定期产检，及时发现和处理可能出现的问题。