仅靠吃蔬菜能减肥吗

我想减肥,打算只吃蔬菜,可又不确定仅靠吃蔬菜能不能达到减肥效果。
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
一般情况下,只吃蔬菜不一定能减肥。蔬菜热量低、富含膳食纤维,能增加饱腹感、减少高热量食物摄入、促进肠道蠕动,有一定减肥效果。但长期只吃蔬菜,身体会缺乏蛋白质、脂肪等营养物质,导致新陈代谢变慢,反而不利于减肥。此外,只吃蔬菜减肥存在风险,会造成营养不均衡,引发贫血、免疫力下降等问题,且恢复正常饮食后体重易反弹。减肥应采取科学合理的方式,如均衡饮食结合适量运动。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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