怀孕时吃一些干果对孕妇和胎儿有益。常见适合孕妇吃的干果有核桃、巴旦木、腰果、开心果和葡萄干。核桃富含不饱和脂肪酸，有益胎儿大脑发育；巴旦木能补充维生素E等营养；腰果可提供多种微量元素；开心果有助于稳定孕妇情绪；葡萄干能补气血且富含铁元素。 1. 核桃:含有丰富的不饱和脂肪酸，是胎儿大脑发育所需营养物质，孕妇适量食用能促进胎儿脑部健康发育。 2. 巴旦木:富含维生素E、蛋白质等营养成分，具有抗氧化作用，能增强孕妇身体免疫力，利于孕妇和胎儿健康。 3. 腰果:含有钙、镁、锌等多种微量元素，能补充孕妇孕期所需营养，有助于胎儿骨骼和牙齿发育。 4. 开心果:含有丰富的矿物质和维生素，其中的成分有助于调节孕妇情绪，让孕妇保持心情愉悦。 5. 葡萄干:富含铁元素，能预防孕妇缺铁性贫血，起到补气血的作用，还能为孕妇提供一定能量。 怀孕时吃核桃、巴旦木、腰果、开心果和葡萄干等干果，能为孕妇和胎儿提供多种营养。这些干果在促进胎儿发育、增强孕妇免疫力、稳定情绪等方面都有积极作用。不过，孕妇食用时要控制量，避免因过量食用导致体重过度增加等问题。