怀孕早期吃啥能预防胎儿畸形

刚怀孕不久,担心胎儿畸形,想知道怀孕早期吃什么东西能起到预防作用?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
怀孕初期可通过合理饮食防止胎儿畸形。关键在于补充叶酸,多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物。同时,要避免食用可能有危害的食物。 1. 补充叶酸:叶酸对预防胎儿神经管畸形至关重要。可多吃菠菜、芦笋等富含叶酸的蔬菜,也可在医生指导下服用叶酸补充剂。 2. 摄入蛋白质:蛋白质是胎儿发育的基础。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的来源,能为胎儿提供必要的营养。 3. 多吃蔬果:新鲜蔬果富含维生素和矿物质。橙子、苹果、胡萝卜等能增强孕妇免疫力,有助于胎儿健康发育。 4. 食用坚果:核桃、杏仁等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸,对胎儿大脑和视力发育有益。 5. 避免食物:要避免食用生肉、生鱼片、酒精等可能含有细菌、寄生虫或有害物质的食物,降低胎儿畸形风险。 怀孕初期防止胎儿畸形需注重饮食均衡。补充叶酸、摄入蛋白质、多吃蔬果和坚果等都十分重要,同时要避免食用有潜在危害的食物,为胎儿营造良好的发育环境。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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