冬天长胖后想减肥该怎么做

冬天长胖了,肚子上好多肉,想把体重减下来,不知道该怎么做。
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
冬天长胖可通过控制饮食,减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取;增加运动量,选择适合冬季的运动,如室内健身、瑜伽等,消耗身体多余热量;规律作息等方式改善。若效果不佳,可选择冷冻溶脂、射频溶脂、超声溶脂、光纤溶脂、吸脂术等医美方式减脂。控制饮食要注意营养均衡,避免过度节食。运动时要做好热身和拉伸,防止受伤。选择医美方式后,术后需遵循医嘱护理,如吸脂术后要穿塑身衣,保持伤口清洁干燥,避免剧烈运动,定期复查,若出现异常及时就医。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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