肥胖伴有多囊的人怎样减肥

我胖还有多囊,试过不少方法效果都不好,想知道肥胖伴有多囊的人怎样减肥?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
通常多囊指多囊卵巢综合征。肥胖且患有多囊的患者减肥,可从饮食、运动、作息、心理和药物等方面入手。 1. 饮食调整:遵循低热量、高纤维原则,多吃蔬菜、水果、全谷物,控制碳水和脂肪摄入,避免高糖、高脂食物,保证营养均衡。 2. 适度运动:每周坚持150分钟以上的有氧运动,如快走、跑步、游泳,也可结合力量训练,提高基础代谢率。 3. 规律作息:保持充足睡眠,每晚7 - 8小时,避免熬夜,利于激素水平稳定,辅助减肥。 4. 心理调节:通过听音乐、冥想等缓解压力和焦虑,不良情绪可能影响激素分泌,加重病情。 5. 药物辅助:可在医生指导下使用二甲双胍、吡格列酮等药物,增强胰岛素敏感性,促进脂肪代谢,但用药需严格遵医嘱。 肥胖且患多囊的患者减肥需综合管理。饮食、运动、作息和心理调节是基础,药物治疗是辅助。坚持健康生活方式,积极配合治疗,才能有效减轻体重,改善多囊症状,提高生活质量。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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