经期量少发黑可从调整生活方式、注意保暖、调节情绪、饮食调理和就医检查几方面应对。生活上规律作息、适度运动；注重腹部保暖；保持心情舒畅；饮食多吃温热滋补食物；若长期异常需及时就医。 1. 调整生活方式:要保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，让身体得到充分休息。同时可进行适度运动，如散步、瑜伽等，促进血液循环，但经期不宜剧烈运动。 2. 注意保暖:经期要注意腹部保暖，可多穿衣物，也可用热水袋热敷腹部，促进经血顺畅排出，改善经血颜色和经量。 3. 调节情绪:长期精神压力大、焦虑等不良情绪会影响内分泌，加重经期异常。可通过听音乐、旅游等方式放松心情，保持良好心态。 4. 饮食调理:多吃温热、滋补的食物，如红枣、桂圆等，避免吃生冷、辛辣刺激性食物，以免加重不适。 5. 就医检查:若症状持续时间长或伴有其他不适，可能是疾病导致，应及时就医，进行妇科检查、内分泌检查等，遵医嘱治疗。 经期量少发黑可先通过调整生活方式、保暖、调节情绪和饮食来改善。若情况未好转或伴有其他症状，要及时就医，查明原因并治疗，以保障女性生殖健康。