自然分娩需要在产前、产中、产后都加以注意。产前要做好心理建设，避免过度紧张，保证充足睡眠和合理饮食；产中要配合医护人员的指导用力和呼吸；产后要注意休息，观察身体状况，做好个人卫生和饮食营养。 1. 产前准备:产妇要调整心态，避免焦虑和恐惧，可通过学习分娩知识增加信心。保证每天有7 - 8小时的睡眠，饮食上多摄入富含蛋白质、维生素的食物，为分娩储备能量。 2. 产中配合:听从医护人员的指挥，在宫缩时正确用力，呼气时放松。正确的呼吸方法能减轻疼痛和疲劳，如深呼吸、浅呼吸等。 3. 产后休息:分娩后身体较为虚弱，要保证充足的休息时间，避免过早劳累，有利于身体恢复。 4. 身体观察:密切关注阴道出血量、子宫收缩情况等，若出现异常及时告知医生。 5. 卫生与营养:注意个人卫生，勤换衣物和卫生巾。饮食上多吃富含营养且易消化的食物，促进身体恢复和乳汁分泌。 自然分娩过程中，从产前的身心准备，到产中的配合，再到产后的调养，每个环节都至关重要。产妇和家属应重视这些注意事项，以保障自然分娩顺利进行和产后身体的良好恢复。