孕吐很厉害可从饮食、生活习惯、心理调节、补充维生素及就医等方面缓解。饮食上要选择易消化食物，少食多餐；生活中保证充足睡眠，适当活动；注重心理调节，保持积极心态；可适当补充维生素B6；若情况严重需及时就医。 1. 饮食调整:选择清淡、易消化的食物，如小米粥、面包片等，避免油腻、辛辣食物。采取少食多餐的方式，减轻肠胃负担，缓解孕吐症状。 2. 生活习惯:保证充足的睡眠，每晚尽量睡够8小时。进行适度活动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于改善心情，减轻孕吐。 3. 心理调节:保持积极乐观的心态，可通过听音乐、看电影等方式放松心情，避免过度紧张和焦虑，因为不良情绪可能加重孕吐。 4. 补充维生素:适当补充维生素B6，它能在一定程度上缓解孕吐。可通过食用香蕉、坚果等富含维生素B6的食物，也可在医生指导下服用维生素B6补充剂。 5. 及时就医:若孕吐严重，出现脱水、体重下降等情况，需及时就医，在医生指导下进行治疗。 孕吐厉害时，可先通过饮食、生活习惯和心理调节等方式缓解，适当补充维生素B6。若症状严重影响生活，一定要及时就医，以保障孕妇和胎儿的健康。