孕妇大便干燥可通过调整饮食、适当运动、建立良好排便习惯等方法改善。饮食上增加膳食纤维摄入，适度运动能促进肠道蠕动，养成定时排便习惯也很重要，还可按摩腹部，若情况严重需及时就医。 1. 调整饮食:多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（苹果、香蕉等）、全谷类食物，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解大便干燥。 2. 适当运动:进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动，可促进胃肠蠕动，帮助排便，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。 3. 建立排便习惯:每天固定时间尝试排便，即使没有便意也可去厕所蹲一会儿，长期坚持能形成条件反射，改善便秘情况。 4. 腹部按摩:以肚脐为中心，顺时针轻轻按摩腹部，每次10 - 15分钟，每天2 - 3次，可促进肠道蠕动。 5. 及时就医:若大便干燥情况严重，通过上述方法无法缓解，应及时就医，在医生指导下采取合适措施。 孕妇大便干燥可通过多种方式缓解。调整饮食结构、适度运动、养成良好排便习惯和进行腹部按摩等方法，能在一定程度上改善大便干燥情况。若问题严重，需寻求专业医生的帮助，保障孕妇和胎儿健康。