女性阴道干涩可通过补充雌激素、使用润滑剂、治疗炎症、心理调节和调整生活方式来改善。雌激素缺乏是常见原因，可补充雌激素；性生活时可用润滑剂缓解不适；有炎症需及时治疗；心理压力大要调节情绪；生活中注意合理作息和饮食。 1. 补充雌激素:女性卵巢功能下降，雌激素分泌不足会导致阴道干涩。可多吃含雌激素的食物，如大豆、蜂王浆，严重者可在医生指导下补充戊酸雌二醇、尼尔雌醇等药物。 2. 使用润滑剂:性生活时阴道干涩会引起疼痛，可使用水溶性润滑剂，减少摩擦，提高舒适度。 3. 治疗炎症:阴道炎等妇科炎症会导致阴道干涩，需明确病因，遵医嘱使用甲硝唑栓、克霉唑栓等药物治疗。 4. 心理调节:长期精神紧张、焦虑会影响内分泌，导致阴道干涩。可通过运动、听音乐等方式放松心情，缓解压力。 5. 调整生活方式:保持充足睡眠，避免熬夜，多喝水，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物，戒烟戒酒。 女性阴道干涩受多种因素影响，需综合调理。补充雌激素、使用润滑剂、治疗炎症、心理调节和调整生活方式等方法可有效改善。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，查明原因，规范治疗。