孕晚期腿脚浮肿可通过调整生活方式、饮食调节、适当运动和休息来缓解。要避免久站久坐，饮食上控制盐分摄入，多吃利尿食物，同时适当散步、抬高下肢，保证充足睡眠。 1. 调整生活方式:避免长时间站立或坐着，每隔一段时间活动一下，促进血液循环。休息时可适当抬高下肢，如在脚下垫个枕头，帮助血液回流，减轻浮肿。 2. 饮食调节:减少盐分摄入，避免吃太咸的食物，以防加重水肿。可多吃冬瓜、黄瓜、芹菜等具有利尿作用的食物，促进多余水分排出。 3. 适当运动:进行一些适合孕妇的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于增强腿部肌肉力量，促进血液循环，减轻腿脚浮肿。 4. 保证睡眠:充足的睡眠有利于身体恢复和新陈代谢，对缓解浮肿有帮助。睡眠时可采用左侧卧位，减轻子宫对下腔静脉的压迫。 5. 按摩:家人可帮助孕妇轻轻按摩腿部，从脚踝向膝盖方向按摩，促进血液循环，缓解浮肿带来的不适。 孕晚期腿脚浮肿是常见现象，通过调整生活方式、合理饮食、适当运动、保证睡眠和进行按摩等方法，可在一定程度上缓解。若浮肿严重或伴有其他不适症状，应及时就医检查。