怀孕两三个月时，孕妇应注重营养均衡，可多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，同时要保证碳水化合物的供应。比如可选择瘦肉、蛋类等补充蛋白质，吃新鲜蔬果补充维生素，吃全谷类食物提供碳水化合物，吃坚果补充不饱和脂肪酸。 1. 蛋白质食物:瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质，能满足孕妇和胎儿生长发育的需要，像每天可吃一个鸡蛋、适量鱼肉。 2. 新鲜蔬果:橙子、苹果、菠菜、西兰花等富含维生素和膳食纤维，可增强免疫力，促进肠道蠕动，预防便秘。 3. 全谷类食物:全麦面包、燕麦等碳水化合物含量高，能为孕妇提供能量，维持身体正常代谢。 4. 奶制品:牛奶、酸奶富含钙和蛋白质，有助于胎儿骨骼发育，孕妇可每天喝一杯牛奶。 5. 坚果:核桃、杏仁等含有不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育有益，但热量较高，每天食用量不宜过多。 怀孕两三个月时，合理的饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。通过摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，以及保证碳水化合物的供应，能满足孕妇和胎儿的营养需求，促进胎儿健康发育。孕妇可根据自身口味和喜好，合理搭配食物。